个人提升术课程自我的重建：成为内控者（完结）

自我的重建：成为内控者（完结）
├─ 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf
├─ 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
├─ 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf
├─ 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf
├─ 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf
├─ 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf
├─ 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3
├─ 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf
├─ 01｜导论：什么是认知模式.mp3
├─ 01｜导论：什么是认知模式.pdf
├─ 02 附录｜人格理论补充.pdf
├─ 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
├─ 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf
├─ 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf
├─ 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
├─ 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
├─ 04｜原生家庭如何影响我们.mp3
├─ 04｜原生家庭如何影响我们.pdf
├─ 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
├─ 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf
├─ 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
├─ 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf
├─ 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
├─ 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf
├─ 08｜天赋到底有多重要.mp3
├─ 08｜天赋到底有多重要.pdf
├─ 09｜不是学不会，而是不会学.mp3
├─ 09｜不是学不会，而是不会学.pdf
├─ 10｜“人生意义”真的存在吗.pdf
├─ 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3
├─ 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
├─ 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf
├─ 12｜自我训练：思维自检日记.mp3
├─ 12｜自我训练：思维自检日记.pdf
├─ 13｜正念：超越自动导航.mp3
├─ 13｜正念：超越自动导航.pdf
├─ 14｜静观：允许一切如其所是.mp3
├─ 14｜静观：允许一切如其所是.pdf
├─ 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
├─ 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf
├─ 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3
├─ 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf
├─ 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
├─ 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
├─ 17｜如何化解愤怒情绪.mp3
├─ 17｜如何化解愤怒情绪.pdf
├─ 18｜如何从容面对批评.mp3
├─ 18｜如何从容面对批评.pdf
├─ 19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf
├─ 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3
├─ 19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf
├─ 20｜怎样找到人生掌控感.mp3
├─ 20｜怎样找到人生掌控感.pdf
├─ 21｜把问题转化成目标.pdf
├─ 21｜把问题转化成目标.mp3
├─ 22｜想清楚为什么，再开始.mp3
├─ 22｜想清楚为什么，再开始.pdf
├─ 23｜如何将强制性目标内化.mp3
├─ 23｜如何将强制性目标内化.pdf
├─ 24｜如何将抽象想法具体化.mp3
├─ 24｜如何将抽象想法具体化.pdf
├─ 25｜敏捷管理的高效精髓.mp3
├─ 25｜敏捷管理的高效精髓.pdf
├─ 26｜计划=设计目标的实现过程.mp3
├─ 26｜计划=设计目标的实现过程.pdf
├─ 27｜晨间日记系统详解（上）.mp3
├─ 27｜晨间日记系统详解（上）.pdf
├─ 28 附录｜状态不佳时，做些什么好呢？.pdf
├─ 28｜晨间日记系统详解（下）.mp3
├─ 28｜晨间日记系统详解（下）.pdf
├─ 29｜培养深度工作的能力.mp3
├─ 29｜培养深度工作的能力.pdf
├─ 30｜作品思维：让输出更有意义.mp3
├─ 30｜作品思维：让输出更有意义.pdf
├─ 31｜产品思维：将价值变现.mp3
├─ 31｜产品思维：将价值变现.pdf
├─ 32｜如何设计自己的正念练习.pdf
├─ 33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3
├─ 33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.pdf
├─ 34｜身体扫描 Body Scan Meditation.mp3
├─ 34｜身体扫描 Body Scan Meditation.pdf
├─ 35｜呼吸空间 Breathing Space.mp3
├─ 36｜感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3
├─ 37｜关怀冥想 Compassion Meditation.mp3
├─ 38｜臣服冥想 Surrender Meditation.mp3
├─ 39｜睡前放松 Relaxation Meditation.mp3
├─ 40｜启动练习 Priming Exercise.mp3
├─ 41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）.mp3
├─ 42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）.mp3
├─ 43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟）.mp3
├─ 44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）.mp3
├─ 45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）.mp3
├─ 46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）.mp3
├─ 47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）.mp3
├─ 48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）.mp3
├─ 49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）.mp3
├─ 50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）.mp3
├─ 51 更多服务｜正念冥想训练营.pdf
├─ 52 更多服务｜自我关怀训练营.pdf
└─ 【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
├─ 01暴露练习.docx
├─ 02贝克抑郁自评量表13项.docx
├─ 03测试你的“不能”.docx
├─ 04建立“错误档案”.docx
├─ 05箭头向下技术练习.docx
├─ 06抗拖延清单.xlsx
├─ 07恐惧&焦虑分析.docx
├─ 08没有强迫的激励.docx
├─ 09每日活动表.xlsx
├─ 10批评的三种回应方式.pdf
├─ 11去除“应该”练习.docx
├─ 12思维自检日记（简化本）.docx
├─ 12思维自检日记（简化本）.pdf
├─ 13思维自检日记.xlsx
├─ 14无条件自我接纳练习.docx
└─ 15自我肯定清单.docx

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